Quy tắc “3 hạn chế - 1 thay đổi” nâng cao sức khỏe, đẩy lùi ung thư
Theo thông tin được đăng tải trên website chính thức của Bộ Y tế, năm 2022 tỷ lệ tử vong do ung thư tại Việt Nam xếp thứ 50/185 quốc gia và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Vì vậy, mỗi chúng ta cần chủ động bảo vệ sức khỏe mỗi ngày để sống vui, sống thọ hơn. Hãy cùng Khỏe 247 tìm hiểu quy tắc “3 hạn chế - 1 thay đổi” giúp nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa ung thư ngay sau đây.
Hạn chế thức ăn nhanh
Một nghiên cứu được tiến hành ở Đại học Iowa (Hoa Kỳ) cho thấy thường xuyên ăn thức ăn nhanh (>2 bữa/ngày) sẽ làm tăng 49% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, tăng 18% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và tăng 67% nguy cơ tử vong do ung thư.
Nguyên nhân được giải thích là do thức ăn nhanh có giá trị dinh dưỡng thấp, nhiều calo, chất béo, muối, đường,...Khi ăn nhiều, ăn thường xuyên có thể gây ảnh hưởng đến đường máu, huyết áp và cân nặng.
Chính vì vậy, để có sức khỏe tốt, ngăn ngừa ung thư, bạn nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh.
Xem thêm: Thông tin về sức khỏe và các loại sức khỏe hiện nay - Khoe247.vn
Hạn chế thuốc lá, rượu bia
Rượu bia, thuốc lá là những tác nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, thanh quản, miệng, dạ dày, gan,...
Trong thuốc lá chứa nhiều hóa chất độc hại khiến người hút dễ bị bệnh tim mạch, đột quỵ và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Còn rượu bia lại làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa đặc biệt là gan. Người nghiện rượu bia sẽ khiến tế bào gan bị tổn thương dẫn đến gan nhiễm mỡ, xơ gan và dần dần tiến triển thành ung thư gan.
Hạn chế đường
Mọi tế bào trong cơ thể đều cần đến đường để duy trì sự sống. Thế nhưng, nếu sử dụng đường vượt quá nhu cầu sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì, từ đó dẫn đến gia tăng tỷ lệ mắc ung thư lên 2-4 lần.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã chứng minh rằng uống đồ uống chứa đường mỗi ngày sẽ làm tăng 8% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 26% mắc bệnh tiểu đường type 2.
Lời khuyên dành cho bạn là hãy duy trì chế độ ăn cân bằng, bổ sung chất bột đường cho cơ thể vừa đủ, hợp lý để ngăn ngừa bệnh tật.
Theo dõi các thông tin về sức khỏe tại: https://fliphtml5.com/homepage/yljgf ⇚⇚⇚ XEM CHI TIẾT
Thay đổi thói quen lười vận động
Lối sống lười vận động sẽ đẩy bạn rơi vào hàng loạt các vấn đề sức khỏe như:
☸ Đau cổ vai gáy
☸ Đau cột sống
☸ Tiểu đường type 2
☸ Thừa cân, béo phì
☸ Bệnh mạch vành
☸ Cao huyết áp
☸ Ung thư gan, đại tràng, tiền liệt tuyến,...
Trong khi đó, vận động thể chất đều đặn, hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:
☸ Cải thiện quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
☸ Tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn, giảm căng thẳng, làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ.
☸ Tăng cường miễn dịch,...
Chính vì vậy, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là biện pháp hữu hiệu giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật, sống khỏe mỗi ngày và kéo dài tuổi thọ.
Trong bài viết trên, song khoe 247 đã giới thiệu cho bạn quy tắc “3 hạn chế-1 thay đổi” nâng cao sức khỏe, đẩy lùi ung thư. Để tìm hiểu thêm các kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác, bạn hãy truy cập ngay Kênh thông tin sức khỏe gia đình 247.